Betű méret
Kinézet

Tartalom

0

 

Bevezető

0.1 Bevezető
0.2 Hogyan használjam a könyvet?
0.3 Köszönet
 

1

 

Alapfogalmak

1.1 A daganatról
1.2 A selejtes sejtek keletkezése
1.3 Rizikófaktorok és megelőzés
1.4 A daganatos betegség „oka”
 

2

 

A megelőzés lehetőségei

2.1 Életmód
2.2 Mozgás
Blog Tudástár
2.3 Táplálkozás
 

3

 

A stressz és hatásai

3.1 Stressz
Blog
 

4

 

MIT TEGYEK?!

4.1 Itt a kezemben a daganatos betegség diagnózisa. Mit tegyek?!
Blog Videó
4.2 Gondolkodjak „pozitívan”?!
4.3 Első lépés: lélegezz! | Gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Videó
4.4 Gondolatok kételkedőknek
4.5 A szervezet összehangolt működése 1. – A vegetatív idegrendszer
4.6 A „gyakorlás” szerepe
 

5

 

RELAXÁCIÓ

5.1 Következő lépés: relaxálj!
Blog Gyakorlat
5.2 Tetten érni a pillanatot – Kincskeresés | gyakorlat
Feladatok
5.3 Rita: … és magától megtörtént a csoda | Eset
Eset
5.4 Örömforrás-lista | gyakorlat
Feladatok
5.5 Fruzsi és a csipkekendők | Eset
Eset
5.6 Engedd meg magadnak!
5.7 A relaxáció formalizált gyakorlatai
Feladatok
5.8 A szervezet összehangolt működése 2. – Az izomfeszülés és a feszültségélmény kapcsolata
5.9 „Engedd el magad!”
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
5.10 Nyújtózz egyet!
Gyakorlat
 

6

 

IMAGINÁCIÓ

6.1 Belső képeink világa
Feladatok
6.2 Játék a képekkel | gyakorlat
Feladatok
6.3 A „kép” szervezetre gyakorolt hatása
6.4 A selejtes sejt
6.5 A szervezet összehangolt működése 3. – Az immunrendszer
Videó
6.6 A szervezet összehangolt működése 4. – A lélek és a test kapcsolata – PNI
Blog
6.7 A PNI működése | gyakorlat
Feladatok
6.8 A Simonton-féle gyógyító kép
6.9 Az újrahangolt gyógyító kép
6.10 A szervezet összehangolt működése 5. – A telomeráz enzim működése
6.11 A szervezet összehangolt működése 6. – Epigenetika dióhéjban
6.12 A gyógyító mozi! | gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
6.13 Gyógyító mozi – Gyakran Ismételt Kérdések
Blog Gyakorlat Hanganyag
6.14 Gyógyító mozi, avagy gépészmérnök lovagi tornán | Eset
Eset
6.15 Gyógyító képek egyszerűbben
 

7

 

GONDOLAT ÉS INFORMÁCIÓ

7.1 Használd a fejed!
7.2 A valóság az, amit belül megélünk
7.3 A szervezet összehangolt működése 6. – Az agyunk tanulékony (neuroplaszticitás)
7.4 Sok minden segíthet
Tudástár
7.5 Indulhat az újabb kaland? Gondold át!
7.6 Mimi és az onkológus, aki ráér | Eset
Blog Eset
7.7 A jó információ
7.8 A félelem oldásának egyik legerősebb eszköze: a megfelelő kommunikáció az orvosoddal
 

8

 

GONDOLATI VÁLTÓ

8.1 Mi az a gondolati váltó?
8.2 A korai következtetés csapdája | gyakorlat
Feladatok
8.3 „Talán igen, talán nem” – szabadulás az előre megfogalmazott ítélet csapdájából
8.4 „Hazudsz, bitang!”
8.5 Ákos varázsigéje – Eset
Eset
8.6 Ne higgy magadnak!
8.7 Ne állj szóba a szorongással!
8.8 Használd a „csörgőket”!
8.9 Hogyan állíthatod le a belső párbeszéded?
8.10 Damoklesz kardja – szabadulás a testi érzetek csapdájából
8.11 „Mi van, ha…” – ami megtörténhet, meg is történik?
8.12 Emlékeztető: ne higgy a szorongásnak! | gyakorlat
Feladatok
8.13 A változás útján
Blog
 

9

 

CÉLOK

9.1 Miért fontosak a célok?
9.2 Célmátrix kialakítása
Blog Feladatok Tudástár
9.3 Imaginációval a célokért – és a célok öröméért | gyakorlat
Blog Feladatok
9.4 Mia és a megálmodott új élet | Eset
Eset
9.5 A jelen-lét ereje
Blog
9.6 „Gyémántpor a szálló homokban” | gyakorlat
Feladatok
9.7 Megragadni mindazt, ami van
9.8 Edit: amikor láthatóvá válik minden, ami van | Eset
Eset
9.9 Ami van | gyakorlat
Feladatok
9.10 Mariann: Egy indokot mondj… | Eset
Eset
9.11 Jelen-lét | gyakorlat
Blog Feladatok
9.12 A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
 

10

 

Függelék

10.1 Az eszközök már a kezedben vannak
10.2 Hanganyagok, meditációk
Gyakorlat Hanganyag
 
5.5

RELAXÁCIÓ

Fruzsi és a csipkekendők | Eset

Fruzsi akkor jelentkezett pszichoonkológusi segítségért, amikor – néhány zavartalan, tünetmentes év után – kiújulni látszott a betegsége. Eredetileg petefészekrákkal operálták.

Az orvosai nem kecsegtették kedvező statisztikákkal, mégis erővel és derűvel csinálta végig a műtétet és a kemoterápiát. Állapota minden előzetes elvárást meghaladóan jól alakult, a kezelések befejezésével pedig a korábbi lendületével vágott bele újra a dolgaiba.

Nem sokkal ezután azonban két olyan meghatározó dolog is történt vele, ami megtörte addig zavartalanul visszarendeződő életmenetét. Leépítés miatt idő előtt nyugdíjazták, a lánya pedig – egy kedvező munkalehetőség miatt – külföldre költözött. Két olyan területet is elveszített, ami számára meghatározó volt abban, hogy tartalmasnak és értékesnek élje meg az életét. A régi kihívásai nélkül hirtelen elveszettnek találta magát. Úgy érezte, nem maradt semmi, ami a napjait „fűtse”, amitől fontosnak és hasznosnak érzi magát.

Barátai is aggódni kezdtek az „örökmozgó”, energiagombóc Fruzsiért – és sajnos okkal. A vérében megjelentek az arra utaló jelek, hogy a daganatos sejtek újra szaporodásnak indulhattak, és az ultrahangvizsgálat is kórosan megnagyobbodott nyirokcsomókat mutatott. Elindult az újabb kemoterápiás kezelés, amit a teste ismét jól viselt – de a lelke nem volt rendben.

Fruzsit azonban nem abból a fából faragták, aki könnyen megadja magát a keserűségnek. Az újraindult kezelések során egyik beszélgetésünkre egy karjára akasztott, bájos, hímzett vászonkosárkával jelent meg. Fruzsi korábban rengeteget kézimunkázott. Imádott mindent – mindegy volt, hogy kötés, horgolás vagy hímzés –, de a felelős pozíció és a család ellátása mellett sosem volt rá annyi ideje, mint szerette volna. Most azonban újra elővette a régi tűit, fonalait, maradék anyagait… A kis kosarat is, amit magával hozott, ő készítette az elmúlt héten.

Aztán azt is megmutatta, mit rejt a kosárka. Egy maroknyi fonalat húzott ki belőle, és amikor kiterítette, a gombóc helyén egy csodaszép csipkekendő feküdt az asztalon. A csodájára jártunk mind, akik ott voltunk. Bár az igényesen kidolgozott csipkeminta tényleg gyönyörű volt, mégsem ez volt a lényeg. Ami igazán számított, az Fruzsi régi lendülettől, régi szenvedélytől, régi életörömtől csillogó tekintete.

Gyönyörű kötött kendők tucatjai készültek el, jutott belőlük Fruzsi minden barátjának, ismerősének. A meseszép csipkestólákat később egyéb kézimunkacsodák követték, immár a foltvarrás technikájával. Piperetáskák, telefontokok, zsebkendőtartók – színek, minták és formák varázslata látszólag semmire nem jó, maradék anyagokból.
Fruzsi szárnyalt, az eredményei pedig újra nomralizálódtak.

A vérképe rendeződött, a kóros nyirokcsomók eltűntek. Állapota az azóta eltelt évek alatt is változatlanul stabil. Testileg is, lelkileg is jól van, sőt, egy saját kötőklubot is elindított érintettek részére.

Fruzsi esete óta járja az a mondás a csoportjainkon, hogy: „A rákból nagyon sokféle módon meg lehet gyógyulni – az egyik a csipkekendő kötés.”

Persze mindannyian tudjuk – és így is valljuk –, hogy a daganatos betegségből való gyógyulás komoly kihívás, ami megfelelő orvosi diagnózis és a szükséges onkológiai kezelések, kontrollok nélkül elképzelhetetlen. Ahhoz azonban, hogy végig tudd csinálni, hogy megtartsd a jó erőnléti állapotod, rengeteget hozzátehetsz magad is – és a kreatív ötleteknek valóban csak a fantázia szab határt.

Arról, hogy az érzelmi állapotod stabilizálása – akár egy „egyszerű” kendőkötés – miért és hogyan támogatja, hogy a betegséggel felborult egyensúlyi helyzet visszaálljon, bővebben itt olvashatsz.