Betű méret
Kinézet

Tartalom

0

 

Bevezető

0.1 Bevezető
0.2 Hogyan használjam a könyvet?
0.3 Köszönet
 

1

 

Alapfogalmak

1.1 A daganatról
1.2 A selejtes sejtek keletkezése
1.3 Rizikófaktorok és megelőzés
1.4 A daganatos betegség „oka”
 

2

 

A megelőzés lehetőségei

2.1 Életmód
2.2 Mozgás
Blog Tudástár
2.3 Táplálkozás
 

3

 

A stressz és hatásai

3.1 Stressz
Blog
 

4

 

MIT TEGYEK?!

4.1 Itt a kezemben a daganatos betegség diagnózisa. Mit tegyek?!
Blog Videó
4.2 Gondolkodjak „pozitívan”?!
4.3 Első lépés: lélegezz! | Gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Videó
4.4 Gondolatok kételkedőknek
4.5 A szervezet összehangolt működése 1. – A vegetatív idegrendszer
4.6 A „gyakorlás” szerepe
 

5

 

RELAXÁCIÓ

5.1 Következő lépés: relaxálj!
Blog Gyakorlat
5.2 Tetten érni a pillanatot – Kincskeresés | gyakorlat
Feladatok
5.3 Rita: … és magától megtörtént a csoda | Eset
Eset
5.4 Örömforrás-lista | gyakorlat
Feladatok
5.5 Fruzsi és a csipkekendők | Eset
Eset
5.6 Engedd meg magadnak!
5.7 A relaxáció formalizált gyakorlatai
Feladatok
5.8 A szervezet összehangolt működése 2. – Az izomfeszülés és a feszültségélmény kapcsolata
5.9 „Engedd el magad!”
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
5.10 Nyújtózz egyet!
Gyakorlat
 

6

 

IMAGINÁCIÓ

6.1 Belső képeink világa
Feladatok
6.2 Játék a képekkel | gyakorlat
Feladatok
6.3 A „kép” szervezetre gyakorolt hatása
6.4 A selejtes sejt
6.5 A szervezet összehangolt működése 3. – Az immunrendszer
Videó
6.6 A szervezet összehangolt működése 4. – A lélek és a test kapcsolata – PNI
Blog
6.7 A PNI működése | gyakorlat
Feladatok
6.8 A Simonton-féle gyógyító kép
6.9 Az újrahangolt gyógyító kép
6.10 A szervezet összehangolt működése 5. – A telomeráz enzim működése
6.11 A szervezet összehangolt működése 6. – Epigenetika dióhéjban
6.12 A gyógyító mozi! | gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
6.13 Gyógyító mozi – Gyakran Ismételt Kérdések
Blog Gyakorlat Hanganyag
6.14 Gyógyító mozi, avagy gépészmérnök lovagi tornán | Eset
Eset
6.15 Gyógyító képek egyszerűbben
 

7

 

GONDOLAT ÉS INFORMÁCIÓ

7.1 Használd a fejed!
7.2 A valóság az, amit belül megélünk
7.3 A szervezet összehangolt működése 6. – Az agyunk tanulékony (neuroplaszticitás)
7.4 Sok minden segíthet
Tudástár
7.5 Indulhat az újabb kaland? Gondold át!
7.6 Mimi és az onkológus, aki ráér | Eset
Blog Eset
7.7 A jó információ
7.8 A félelem oldásának egyik legerősebb eszköze: a megfelelő kommunikáció az orvosoddal
 

8

 

GONDOLATI VÁLTÓ

8.1 Mi az a gondolati váltó?
8.2 A korai következtetés csapdája | gyakorlat
Feladatok
8.3 „Talán igen, talán nem” – szabadulás az előre megfogalmazott ítélet csapdájából
8.4 „Hazudsz, bitang!”
8.5 Ákos varázsigéje – Eset
Eset
8.6 Ne higgy magadnak!
8.7 Ne állj szóba a szorongással!
8.8 Használd a „csörgőket”!
8.9 Hogyan állíthatod le a belső párbeszéded?
8.10 Damoklesz kardja – szabadulás a testi érzetek csapdájából
8.11 „Mi van, ha…” – ami megtörténhet, meg is történik?
8.12 Emlékeztető: ne higgy a szorongásnak! | gyakorlat
Feladatok
8.13 A változás útján
Blog
 

9

 

CÉLOK

9.1 Miért fontosak a célok?
9.2 Célmátrix kialakítása
Blog Feladatok Tudástár
9.3 Imaginációval a célokért – és a célok öröméért | gyakorlat
Blog Feladatok
9.4 Mia és a megálmodott új élet | Eset
Eset
9.5 A jelen-lét ereje
Blog
9.6 „Gyémántpor a szálló homokban” | gyakorlat
Feladatok
9.7 Megragadni mindazt, ami van
9.8 Edit: amikor láthatóvá válik minden, ami van | Eset
Eset
9.9 Ami van | gyakorlat
Feladatok
9.10 Mariann: Egy indokot mondj… | Eset
Eset
9.11 Jelen-lét | gyakorlat
Blog Feladatok
9.12 A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
 

10

 

Függelék

10.1 Az eszközök már a kezedben vannak
10.2 Hanganyagok, meditációk
Gyakorlat Hanganyag
 
9.4

CÉLOK

Mia és a megálmodott új élet | Eset

Mia négy éve Olaszországban él, már jó ideje csak képernyőn keresztül tartom vele a kapcsolatot. Ott is ritkán, és csak azért, hogy az újabb és újabb negatív vizsgálat eredményét megossza velem. A kontrollok időszakai őt is meggyötrik még, de már egy csomó olyan eszközt elsajátított, amivel uralni tudja a korábban szinte fékezhetetlen szorongást. A beszélgetéseink arról az örömről szólnak, hogy jól van, nem csak testben, de lélekben is. A szorongással – felhasználva mindazt, amit az évek alatt elsajátított – már egyedül is elboldogul.

Mia esete nem csak azért különleges, mert sikerült a szorongás rémét megfékeznie. Az indulásnál nála ennél sokkal nagyobb volt a tét. Bár a diagnózis megrendítette, a műtétre bátran és nagy erővel készült. Amikor azonban néhány héttel az operáció után a májáttétekre is fény derült, összeomlott. Két kicsi gyerek édesanyjaként – az egyikük még szinte pólyás… Az orvos által jósolt számok, a gyógyulás parányi esélye összezúzták minden reményét – hiába volt teli tervekkel…?

Az olaszországi kiköltözés lehetősége még azelőtt merült fel, hogy a betegségét felfedezték. Toszkána gyerekkori álma volt. Emiatt tanult meg olaszul, és ezért választotta élethivatásul a nyelvtanári állást. Már egészen komolyan folytak a tárgyalások az új munkáltatóval, lelkesen keresték az olasz albérletet és óvodát, amikor a vizsgálatok és műtétek elérhetetlen távolságba tolták az egészet.

Mia összetört, mégsem volt hajlandó elfogadni a nullát alig meghaladó esélyeket. Minden erejét és kreativitását összeszedve, elszánt harcba kezdett: az nem lehet, hogy egy gyönyörű családdal, szerető férjjel, tele életörömmel, vége az álmainak. Rengeteg energiát bevetett, és addig keresett, míg talált egy intézetet, ahol egy speciális eljárással eliminálták a májáttéteit. Az osztályról egy nappal azután engedték ki, hogy a COVID miatt lezárták a kórházakat.

…egy nappal azelőtt pedig, hogy a járvány miatt az országhatárt is lezárták volna, a férjével és két kisgyerekével autóba pattantak, és nekiindultak – igen, Toszkánába.

Mia a kétségbeejtő és bizonytalan, szinte lehetetlennek látszó helyzetek egyetlen pillanatára sem adta fel az álmait. Szerinte ez volt, ami elhozta neki a csodát. Csodák sorozatát…

Online találkozóinkra ma már saját – toszkán – háza teraszán ülve jelentkezik be. Máig mélyen megérintve mesél arról, hogy amíg a különleges eljárást elvégző intézet után kutatott, amikor orvosok tucatjával beszélt a neki megfelelő specialistát keresve, de még akkor is, amikor a kritikus, második beavatkozásra a műtőbe betolták – ennek a tájnak a szépsége lebegett a szeme előtt. Újra és újra felidézte a képet: eltelt néhány év, jól van, kiújulásnak nincs nyoma. A családjával örömmel élvezik az észak-olasz tájat, egy tengerparti kis faluban sétálnak a ragyogó kék ég alatt, önfeledten.

A kép illusztráció, forrás: Freepik

„Mint a kutya a koncot, úgy fogtam, szorítottam ezt a képet. Görcsösen, mint aki az utolsó szalmaszálba kapaszkodik – mert ez igazából akkor az volt. A sunyi hang a fejemben persze folyton ismételte, hogy képtelenség. Képtelenség, hogy időben megtaláljam azt az orvost, akire szükségem van. Képtelenség, hogy a világjárvány közepén valaki elvállaljon egy ilyen beavatkozást, képtelenség… Nem volt semmi józan indokom rá, de bármi történt, szinte rituálisan, újra és újra visszatértem a képhez: én, a férjem, a gyerekek és Toszkána – minden rendben van… Nem hittem el, persze hogy nem tudtam elhinni, hogy így lesz, valaha is. De nem érdekelt, csak mantráztam, végeláthatatlanul.”

„Néhány hónappal a kiköltözés után történt” – folytatja Mia. „Addigra nagyjából elrendeztük a dolgainkat, és az első szabad hétvégén elindultunk a tengerhez. Ahogy beértünk a közeli kis faluba, a lábam a földbe gyökerezett. Zokogni kezdtem – ez a pillanat azóta is bennem el, azt hiszem, soha nem fogom elfelejteni. Amit láttam, pont az volt, amit annyiszor elképzeltem a megpróbáltatások hónapjai alatt. Ugyanaz a kép, ami a lelket tartotta akkor bennem. Egyszerre ott voltam – minden eséllyel szemben – rendben, a férjemmel, a gyerekeimmel… pont úgy, ahogy megálmodtam.”