A daganatos betegség kapcsán rengetegszer hallunk az életmódváltás fontosságáról. De mit is jelent mindez? Mi az életmód, és hogyan érdemes változtatni rajta?
Az életmód szerepe a betegségek – így a daganatos betegségek – kialakulásában nagyon izgalmas kérdés. Ez egy egészen új terület, és a fontosságát mutatja az is, hogy az orvostudományon belül már egy külön ág, az életmódorvostan foglalkozik vele. Az ide vonatkozó ismereteink egyre gyűlnek, de még nagyon sok a nyitott kérdés, és sok az egymástól eltérő vélemény. Annyit biztosan tudunk, hogy az életmód szerepe mind az egészség helyreállításában, mind a megőrzésében meghatározó.
Nézzük először, hogy miről is beszélünk, ha az életmódról van szó. Az életmód tulajdonképpen azoknak a tevékenységeknek az összessége, amelyeket a mindennapi életünk fenntartásakor – és fenntartásáért – végzünk. Az életmódunkat meghatározó összetevők alapvetően két nagy csoportra oszthatók: külső és belső tényezőkre.
A külső tényezők közé tartoznak a környezeti hatások, mint például az éghajlat, a levegő vagy a víz tisztasága. Külső tényezőnek számítanak a társadalmi hatások, a munkahelyünk, a kapcsolataink, az adott kulturális közeg, amelyben élünk.
A belső tényezők csoportját a biológiai, és öröklött adottságaink jelentik, de ide tartozik az életvitelünk is: mindennapi tevékenységeink módja, jellege, ritmusa, a munka és pihenés egyensúlya – és az ezt kísérő pszichés hatások összessége.
Mind a külső, mind a belső tényezők között vannak olyanok, amelyek adottak – ezeken értelemszerűen nem tudunk változtatni. Azt, hogy mit örököltünk, vagy milyenek az életterünk környezeti adottságai, nem a mi döntésünk.
Van azonban néhány olyan terület, amelybe lehet beleszólásunk. Magunk dönthetünk arról, hogy milyen ételeket fogyasztunk, mennyit mozgunk, mennyit pihenünk. Sőt, a minket érő stresszhatásoknak sem vagyunk annyira kiszolgáltatottjai, mint ahogy első ránézésre gondolnánk.
- Mozgás
- Táplálkozás
- Munka és pihenés megfelelő ritmusa
- Pszichés egyensúlyunk megtartása
Életvezetésünknek ez az a négy alappillére, amelyre ha tudatosan odafigyelünk, sokat tehetünk testi-lelki egyensúlyunk helyreállításáért és megőrzéséért egyaránt.
Folytassuk a mozgással és a táplálkozással!