Betű méret
Kinézet

Tartalom

0

 

Bevezető

0.1 Bevezető
0.2 Hogyan használjam a könyvet?
0.3 Köszönet
 

1

 

Alapfogalmak

1.1 A daganatról
1.2 Néhány szó a daganatos betegség onkológiai kezeléséről
1.3 Rizikófaktorok és megelőzés
1.4 A daganatos betegség „oka”
 

2

 

A megelőzés lehetőségei

2.1 Életmód
2.2 Mozgás
Blog Tudástár
2.3 Táplálkozás
 

3

 

A stressz és hatásai

3.1 Stressz
Blog
 

4

 

MIT TEGYEK?!

4.1 Itt a kezemben a daganatos betegség diagnózisa. Mit tegyek?!
Blog Videó
4.2 Gondolkodjak „pozitívan”?!
4.3 Első lépés: lélegezz! | Gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Videó
4.4 Gondolatok kételkedőknek
4.5 A szervezet összehangolt működése 1. – A vegetatív idegrendszer
4.6 A „gyakorlás” szerepe
 

5

 

RELAXÁCIÓ

5.1 Következő lépés: relaxálj!
Blog Gyakorlat
5.2 Tetten érni a pillanatot – Kincskeresés | gyakorlat
Feladatok
5.3 Rita: … és magától megtörtént a csoda | Eset
Eset
5.4 Örömforrás-lista | gyakorlat
Feladatok
5.5 Fruzsi és a csipkekendők | Eset
Eset
5.6 Engedd meg magadnak!
5.7 A relaxáció formalizált gyakorlatai
Feladatok
5.8 A szervezet összehangolt működése 2. – Az izomfeszülés és a feszültségélmény kapcsolata
5.9 „Engedd el magad!”
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
5.10 Nyújtózz egyet!
Gyakorlat
 

6

 

IMAGINÁCIÓ

6.1 Belső képeink világa
Feladatok
6.2 Játék a képekkel | gyakorlat
Feladatok
6.3 A „kép” szervezetre gyakorolt hatása
6.4 A selejtes sejt
6.5 A szervezet összehangolt működése 3. – Az immunrendszer
Videó
6.6 A szervezet összehangolt működése 4. – A lélek és a test kapcsolata – PNI
Blog
6.7 A PNI működése | gyakorlat
Feladatok
6.8 A Simonton-féle gyógyító kép
6.9 Az újrahangolt gyógyító kép
6.10 A szervezet összehangolt működése 5. – A telomeráz enzim működése
6.11 A szervezet összehangolt működése 6. – Epigenetika dióhéjban
6.12 A gyógyító mozi! | gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
6.13 Gyógyító mozi – Gyakran Ismételt Kérdések
Blog Gyakorlat Hanganyag
6.14 Gyógyító mozi, avagy gépészmérnök lovagi tornán | Eset
Eset
6.15 Gyógyító képek egyszerűbben
 

7

 

GONDOLAT ÉS INFORMÁCIÓ

7.1 Használd a fejed!
7.2 A valóság az, amit belül megélünk
7.3 A szervezet összehangolt működése 6. – Az agyunk tanulékony (neuroplaszticitás)
7.4 Sok minden segíthet
Tudástár
7.5 Indulhat az újabb kaland? Gondold át!
7.6 Mimi és az onkológus, aki ráér | Eset
Blog Eset
7.7 A jó információ
7.8 A félelem oldásának egyik legerősebb eszköze: a megfelelő kommunikáció az orvosoddal
 

8

 

GONDOLATI VÁLTÓ

8.1 Mi az a gondolati váltó?
8.2 A korai következtetés csapdája | gyakorlat
Feladatok
8.3 „Talán igen, talán nem” – szabadulás az előre megfogalmazott ítélet csapdájából
8.4 „Hazudsz, bitang!”
8.5 Ákos varázsigéje – Eset
Eset
8.6 Ne higgy magadnak!
8.7 Ne állj szóba a szorongással!
8.8 Használd a „csörgőket”!
8.9 Hogyan állíthatod le a belső párbeszéded?
8.10 Damoklesz kardja – szabadulás a testi érzetek csapdájából
8.11 „Mi van, ha…” – ami megtörténhet, meg is történik?
8.12 Emlékeztető: ne higgy a szorongásnak! | gyakorlat
Feladatok
8.13 A változás útján
Blog
 

9

 

CÉLOK

9.1 Miért fontosak a célok?
9.2 Célmátrix kialakítása
Blog Feladatok Tudástár
9.3 Imaginációval a célokért – és a célok öröméért | gyakorlat
Blog Feladatok
9.4 Mia és a megálmodott új élet | Eset
Eset
9.5 A jelen-lét ereje
Blog
9.6 „Gyémántpor a szálló homokban” | gyakorlat
Feladatok
9.7 Megragadni mindazt, ami van
9.8 Edit: amikor láthatóvá válik minden, ami van | Eset
Eset
9.9 Ami van | gyakorlat
Feladatok
9.10 Mariann: Egy indokot mondj… | Eset
Eset
9.11 Jelen-lét | gyakorlat
Blog Feladatok
9.12 A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
 

10

 

Függelék

10.1 Az eszközök már a kezedben vannak
10.2 Hanganyagok, meditációk
Gyakorlat Hanganyag
10.3 Mandalák: feltölteni a lelket, lecsillapítani az elmét
 
9.7

CÉLOK

Megragadni mindazt, ami van

“Miért van az, hogy a fájó vagy kellemetlen dolgokra jobban felfigyelünk, és mélyebb nyomot hagynak bennünk?”

Nehéz ezt megmondani. Nem tudom, van-e bárki, bármilyen terület tudósa, aki tudja erre a pontos választ. Ez is egy olyan tapasztalati tény, amiről már korábban írtunk. Lehet, hogy volt valamilyen evolúciós előnye az idők kezdetén. Elképzelhető, hogy aki előrelátóbb volt és képes volt arra, hogy előre észlelje a veszélyt, nagyobb eséllyel úszta meg a kritikus helyzeteket. A veszély előrevetítése így valamiféle hasznot hozott, aztán később aggodalommá alakult. Ez is, mint sok olyan működésünk, ami valaha a hasznunkra volt, időközben valahogy az ellentétébe fordult.

Persze a teljes óvatlanság is hiba. Ha valaki nem számol a reális veszélyekkel, az bizony megjárhatja. Mégis, ma az jellemző, hogy ahhoz, hogy elkerüljük a lehetséges buktatókat, sokszor elveszünk a vészforgatókönyvek rengetegében.

Ami még ennél is nagyobb baj, közben nem látjuk meg azt, ami az orrunk előtt hever. Sokkal kihegyezettebbek vagyunk arra, mi nincs, mint arra, ami van.

Az is jellemző, hogy ha valami nem pont olyan, nem tökéletesen olyan, mint aminek szeretnénk, azon kesergünk, ami hiányzik, ahelyett, hogy azt néznénk, amivel rendelkezünk.

A félig tele vagy félig üres pohár

“Ez olyan, mint a félig teli vagy félig üres pohár.”

Igen, ez egy jó példa, pont erről van szó.

Van kedved ismét egy gondolatkísérlethez?

Indítsunk el a Szaharában két csapatot az Oázis felé. Szereljük fel mindannyiukat egy-egy félig megtöltött üveggel. Az egyik csapatnak kössük szigorúan a lelkére, hogy vigyázzanak, mert a víz fele már hiányzik. A másik csapatnak mondjuk el útravalóul, hogy tartsák észben: a vizük fele még megvan.

Szerinted melyik csapat ér előbb az Oázisba? Vagy lehet, hogy nem előbb, de biztosan jobb lelkiállapotban?

“Az, amelyiknek azt mondtuk, hogy a víz fele még megvan.”

Igen, és ezt is gondolom. Egyszerű erre felelni, teljesen természetesnek tartjuk a választ. De van itt más is, ami felett elsiklunk – és ez az, amitől a kérdés igazán érdekes: mindkét csapat ugyanannyi vizet kapott. A palackban lévő víz mennyiségében nincs eltérés. Ami különbözik, az nem a rendelkezésre álló víztartalék, hanem a mód, ahogy rátekintünk.

“Ez azt jelenti, hogy minden helyzetben van valami jó?”

Azt jelenti, hogy minden helyzetben lehet valami, amit első ránézésre nem tűnik fel, mégis ott van. Létező, felhasználható, megélhető dolgok – sok minden ott lapulhat. Nem látjuk, mert apró, mert nem tökéletes – vagy mert nem szoktunk hozzá, hogy észrevegyük. Nem tűnik fel a jelenlétük, és az sem, hogy mekkora értéket hordoznak.

Erről szól Edit esete a következő fejezetben.