Ha elkezdted a kincskereső napló írását, vagy egyszerűen csak jobban odafigyelsz, és nyitott vagy arra, hogy felfedezd a felszabadító pillanatokat, akkor már egy egész csokorra való élményed lehet. Ebből azt is láthatod, mik azok a dolgok, amelyek segítenek abban, hogy derűssé, elengedetté válj.
Készíts ezekből egy listát! Ez lesz a te örömforrás-listád, amit majd a nehéz helyzetekben elővehetsz. Minél több tétel kerül fel rá, annál gazdagabb a választék, ha segítségre van szükséged. Az egyes tételeket akár sorrendbe is állíthatod aszerint, melyik hat rád a legkedvezőbben..
Minél hosszabb a listád, annál biztosabb, hogy találsz rajta valamit, ami a segítségedre lesz. Azt is megteheted, hogy megkeresed egy-egy, szűkebb feltételhez köthető, ezért nehezebben elérhető örömforrásod helyettesítőjét. Például: mozi helyett egy kedvenc filmed letöltése az internetről.
Ha már használod a kincskereső naplót, vagy egyszerűen csak tudatosabban figyelsz a mindennapokban az örömmel és szépséggel teli pillanatokra, valószínűleg máris sok élményt gyűjtöttél össze. Ezekből az élményekből megtudhatod, mely dolgok segítenek abban, hogy derűsebbé és felszabadultabbá válj.
Az örömforrás-gyűjteményed mindig rendelkezésre áll, amit nehéz helyzetekben elővehetsz. Minél több tétel szerepel a listádon, annál több lehetőséged lesz segítséget meríteni belőlük. A tételeket akár sorrendbe is állíthatod aszerint, hogy melyek hatnak rád a legjobban. Bár nem mindig leszel olyan helyzetben, hogy az összes örömforrásodhoz hozzáférj, de ha jó sok tétel van a listádon, mindig találhatsz valamit, ami segíthet.
Az is jó ötlet lehet, ha előre megkeresed a nehezebben elérhető örömforrásaid helyettesítőit. Például: ha nincs lehetőséged moziba menni, megnézhetsz egy filmet otthon.
Itt egy olyan listát találsz, amelyet olyan tevékenységekből és lehetőségekből állítottunk össze, amelyeket az emberek többsége felszabadító élményként él át:
- kertészkedés
- főzés
- séta a természetben
- zenehallgatás
- kisállatok
- gyerekek
- beszélgetés
- tánc
- jó filmek
- kreatív dolgok (színező, kötés, horgolás…)
Te mivel folytatod a sort? 😊
Ha már a kreatív dolgok szóba kerültek: mindenfajta hobbi nagyszerű lehetőség arra, hogy felszabadult pillanatokat teremts magadnak. Ha van – vagy valaha volt – hobbid, ha volt bármi, amit igazi szenvedéllyel csináltál, akkor pontosan ismered ezt az érzést. Ilyenkor teljesen belemerülsz abba, amit csinálsz. Belépsz egy olyan átszellemült, örömmel telített állapotba, amelyet úgy hívunk, hogy flow. .
Szinte megszűnik körülötted a világ, és – igen – arra az időre minden bajodat elfelejted. Lehet, hogy most azt mondod: „ez csalás, merő szemfényvesztés”, mert a flow adta, magasan szárnyaló érzelmi állapot után ugyanabba a keserű valóságba zuhansz vissza. Pedig ez az élmény nemcsak kellemes, hanem a szervezetedre is jótékony hatással van. A flow során felszabaduló örömhormonok, amelyek arra az időre elárasztanak, az egész tested harmonikus működését támogatják.
Ha jelenleg nincs hobbid, lehet, hogy eljött az ideje, hogy keress magadnak egyet. Hogyan? Gondold végig, volt-e valaha olyan terved, amely idő hiányában nem valósulhatott meg. Talán szerettél volna megtanulni egy nyelvet, de a mindennapi teendők elsodortak. Vagy arról álmodoztál, hogy hangszeren játszol, vagy kórusban énekelsz, de a munka és a gyerekek mellett sosem jutott rá időd.
Ha most több időt töltesz otthon a betegség vagy kezelések miatt, ez remek alkalom lehet arra, hogy újraéleszd és végre megvalósítsd a régi vágyaidat.