Az itt leírtak nem helyettesítik sem a daganatos betegség megfelelő, onkológiai kezelését, sem a pszichológussal való konzultációt. Pusztán egy kiegészítő eszközt adnak a kezedbe, hogy jobban megértsd a kihívásokkal teli helyzeteket – és ezzel könnyebben kezeld őket. A téged kísérő szakembert is megkérheted, ha szükséges, hogy segítsen értelmezni és elvégezni a könyvben leírt gyakorlatokat.
Az alábbi lépéssorozat a könyvben leírt eszközöket állítja sorrendbe. Ez a sorrend egyben javaslat is arra, milyen készségek elsajátításán keresztül érdemes haladnod.
A megbirkózás útja
- Lélegezz – fedezd fel a tudatos légzésben rejlő lehetőséget.
- Alakítsd ki a saját relaxációs rutinodat.
- Használd a képzelőerőd – készítsd el saját gyógyító mozidat.
- Készíts láncot a gyógyulási út gyöngyszemeiből.
- Gondold át – használd a gondolati váltókat.
- A csacsi és a répa – találj célokat, amik előre húznak.
- Ragadd meg mindazt, ami van.
- Gyűjtsd össze lehetőségeid gyémánt porszemeit.
- Használd a jelen-lét erejét.
- Töltődj a Belső Helyen.
Persze ez a sorrend az igényeidnek megfelelően megváltoztatható. A tudatos légzés azért került az első helyre, mert a legegyszerűbb – valóban könnyű és mindig kéznél van.
Ráadásul hatékony: ha bárhol elakadsz, ha bármikor érzelmileg megterhelő helyzetbe kerülsz, a tudatos légzés segítségével a felkavarodott érzelmeid lecsillapíthatók.
Amikor a tudatos légzés segítségével az új érzelmi egyensúly helyreállt, folytasd bárhonnan, használd örömmel az erőforrásaidat. Minél jártasabb vagy egy technikában, annál biztosabb, hogy a segítségedre lesz. A jártasság pedig – ahogy azt sokszor írtuk – az ismétlések számával egyre nő. Ahogy egyre többször csinálod, annál könnyebben és hatékonyabban használod majd bármelyik eszközödet.
A felsorolt technikák sorrendje azért is felcserélhető, mert amit itt sorba szedtünk, az valójában nem egyszerűen csak követi egymást. Az egyes lépések egymásba kapcsolódva egy egymást erősítő spirált alkotnak. Bárhol is lépsz be a körbe, az visz tovább – akárhonnan indulsz ez út az érzelmi és szervezeti egyensúlyod felé tart.
Amikor egy helyzetben – bármilyen módon – visszaszerzed az érzelmi stabilitásod, sokkal többet és hatékonyabban tehetsz önmagadért. Amikor elborít a keserűség, ha beindul a „mozi” a kétségbeesés képsoraival, a betegséggel való megküzdéshez használható energiáid elúsznak. Ha ennek útját szabod, minderre sokkal több erőd marad.
Ha nyújtózol egy nagyot, máris tisztábban és derűsebben látod a világot, könnyebben állod útját a gondolati csapdáknak. Ettől aztán sokkal nagyobb kedvvel állsz neki a céljaid megvalósításához, és a megvalósult apró célok öröme máris repít tovább. De kezdheted a céljaiddal is, és az abból nyert örömöt, hitet és reményt használhatod arra, hogy erélyesen odaszólj a szorongás rémének: „Hazudsz, bitang!”, hogy aztán a félelem csapdájából kikerülve derűvel és nyitottan lásd meg, és éld meg a téged körülvevő, gazdagító lehetőségeket. Akárhogy is, a legfontosabbat már megtetted: végig olvastad ezt a könyvet, és ezzel valóban hatalmas dolgot tettél önmagadért. Kikerültél abból a körből, ahol passzívan, kiszolgáltatottan, tehetetlenül várod a megoldást.
Te a kezedbe vetted a sorsodat. Tenni akarsz magadért, és az itt átadott lehetőségekkel – reméljük, tapasztalod – valóban sokat tehetsz.
EGÉSZ-ségedre!