Az előző fejezetekben néhány ötletet kaptál ahhoz, hogy milyen szempontok alapján alakíthatod ki a saját gyógyító mozidat. Ahogy írtuk, a „mozi” során megjelenítheted a sejtszintű folyamatokat, vagy ezt az egészet elképzelheted szimbolikus formában, valamilyen kifejező képzettársítással.
A szervezet egyensúlyát biztosító tényezők közül választhatod főszereplőül az immunrendszert, a telomeráz angyalokat, vagy a gének átíródásáért felelős genetikai faktorok bármelyikét – de akár mindegyik is. Beleveheted a gyógyulási utad szövetségeseit: ha kezelés alatt állsz, az onkológiai terápiát, táplálkozást, mozgást…
Most nagyon figyelj! Ez a lényeg!
Fontos, hogy a szervezetedben lévő selejtes sejteket, vagy az azt szimbolizáló részt mindig kicsinek, szürkének, jellegtelennek, esetlennek jelenítsd meg. A szervezet egyensúlyát biztosító tényezőket ezzel szemben mindig úgy képzeld el, hogy egyértelmű számbeli- és erőbeli fölényben vannak, határozottak, összerendezettek, céltudatosak. Néhány selejtes sejttől indulj, és mindig vidd végig a folyamatot addig, míg épp az utolsó rendellenes sejt is eltűnik. A végén jelenítsd meg, hogy a szervezeted tiszta, egészséges – és zárásul jöhet néhány képkocka arról, hogy a szervezeted egyensúlyi állapotát tartósan megőrzöd, a boldog távoli jövőben is.
A mozi „forgatókönyvét” érdemes azelőtt kidolgoznod, hogy a tényleges imaginációs gyakorlathoz hozzáfognál. Így amikor odaérsz, hogy a „mozid” már fut a lelki szemeid előtt, már minden elem a helyén lesz, nem kell közben gondolkodnod rajta. Sokat segít, ha néhány pontban leírod az egyes lépéseket, és lerajzolod a mozi központi jelenetét – azt, ahogy a védelmi erős a rendellenes sejtet kiiktatja, a selejtet kiüríti, és a szervezeted egyensúlya helyreáll.
Írd le néhány pontban a gyógyító mozid forgatókönyvét
Ez itt egy segítség, hogy milyen részei legyenek a gyógyító mozinak, de a sajátodat más struktúra szerint is alakíthatod. Ezekre lesz hozzá szükséged. Képzeld el mindegyik részt, milyen:
- a selejtes sejt
- a védelmi rendszer
- amikor a védelmi rendszer semlegesíti a kis számú, esetlen selejtet
- amint védelmi erők épp az utolsó selejtes sejtet eltávolítják
- ahogy selejt a rendszerből maradéktalanul kikerül.
- egyéb segítő erőid vannak – pl. onkológiai terápia
- más egyéb segítő erőid vannak – táplálkozás, vitaminok, mozgás stb…
- ahogy a szervezeted itt és most tiszta, megfelelően működik
- ha az egészséges, boldog, távoli jövő képeit látod
Készíts rajzot!
Rajzold le a gyógyító képed központi elemét, ahogy a selejt a mindenkori védelmi erővel találkozik, a védelmi erő a selejtet semlegesíti, és az maradéktalanul kikerül a rendszerből. Lerajzolhatod az egészet folyamatábraként is.
A gyógyító mozi menete
1/ Helyezkedj el kényelmesen. Lehet úgy is, hogy fekszel, de úgy is, hogy egy arra alkalmas székben ülsz. Ülve előnyösebb, mert segít éber maradni és a gyakorlatra fókuszálni. Nem baj, ha elalszol; erről a Gyakran Ismételt Kérdések között olvashatsz. Nemsokára odaérsz.
2/ Vegyél néhány mély lélegzetet, és ha jól esik, nyújtózz egyet – vagy néhányat.
3/ Bevezető relaxáció. Ha kedved tartja, bevezetőül csinálj végig valamilyen relaxációs gyakorlatot: autogén tréning, jóga nidra, progresszív relaxáció. De választhatod az „Engedd el magad!” relaxációt is, amit már ismersz, és itt találod.
4/ Hunyd le a szemed, és vetítsd le a gyógyító mozi képeit a lelki szemeid előtt.
5/ Éld át a folyamatot, ahogy a szervezeted kitisztult, a hogy a mozi végén, az „itt és most”-ban a testi-lelki egyensúlyod helyreáll. Maradj ebben a képben, amíg jól esik, és élvezd a szervezeted tiszta, harmonikus működését
6/ Érezd át és fejezd ki a hálát önmagad felé, amiért ezt a néhány percet magadra szántad.
7/ Erősítsd meg az elhatározást, hogy a jövőben is odafigyelsz magadra, a szervezeted szükségleteire, és ha szükséges, rendszeresen visszatérsz a gyógyító mozi gyakorlathoz.
8/ Zárásként lélegezz egy mélyet, nyújtózz egy nagyot, és a felfrissülve nyisd ki a szemed.
Gyógyító mozi vezetett imagináció – amikor szükség van rá
Mindenki számára az a mozi a legmegfelelőbb, az a leghatékonyabb, amivel saját védelmi rendszerével összekapcsolódhat, amit saját maga alkot.
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor jól jön a segítség.
Sokkal könnyebb a vezetett imaginációt hallgatni, ha:
- fáradt vagy
- átmenetileg legyengültél
- kevesebb az energiád
- nehezen öszpontosítasz
- félelem, vagy fájdalom nehezíti, hogy összeszedett legyél
Felveheted és visszahallgathatod saját gyógyító mozidat, de ezekre a helyzetekre készítettünk neked egy hanganyagot is.
Gyógyító mozi – vezetett imagináció
A segítségével végigjöhetsz velem egy képzeleti úton: az imagináció szövegét hallgatva könnyű lesz megjeleníted, ahogy a káros és fölösleges anyagoktól megszabadulsz – és a szervezeted egyensúlya helyreáll.