„Én sajnos nem tudok relaxálni!”
Pedig – akár tudatában vagy, akár nem – te is képes vagy rá. Az előző fejezetben, amikor a tudatos légzést gyakoroltad, épp egy relaxációs gyakorlatot végeztél. Ugye milyen egyszerű?
Sokan megijednek, ha a relaxáció szóba kerül. Csoportjainkban gyakran halljuk: „Én erre nem vagyok képes, én nem tudok relaxálni.” Pedig relaxálni sokkal könnyebb, mint gondolnád.
A vegetatív idegrendszerről és a légzés varázsáról már írtunk. A szervezeted más csodákat is rejt. Számos eszközöd van arra, hogy oldott, ellazult állapotba kerülj, csak fel kell fedezned.
Induljunk neki!
A fejezet végére tapasztalni fogod, hogy számos lehetőséggel rendelkezel, amelyek segítenek az érzelmi egyensúlyod helyreállításában.
Nézzük most ezt a „rejtélyes” relaxációt.
Van kedved egy rövid játékhoz?
Hogyan fordítanád le a „relaxálni” szót?
Megvan?
A relaxáció szó, ami eredetileg latin eredetű, francia közvetítéssel jutott el hozzánk. Általában úgy fordítjuk, hogy „ellazulni”, pedig valójában azt jelenti: „elengedni a rabot”.
Mi történik, ha elengedik a rabot? Felszabadul!
A relaxáció célja tehát elsősorban az elengedettség. Amikor elengedetté válsz, felszabadulsz a különböző „rabságok” szorításából.
Elengeded:
a testedben, izmaidban tárolt feszültséget,
a nehéz érzéseket,
a megterhelő gondolatokat.
Az előző fejezetben írtunk a vegetatív idegrendszerről. (LINK) Amikor nyugalomban vagy, a szervezeted a paraszimpatikus idegrendszer túlsúlya jellemzi. A légzésed lassú, egyenletes. Az izmaid elernyednek, az érzéseid elsimulnak, gondolati viharaid elcsendesednek. A tested ilyenkor tudja a legtöbb energiát a regenerálódásra fordítani. Meg arra, hogy a kibillent testi és lelki egyensúly visszaállítsa és megtartsa.
A paraszimpatikus túlsúly pont az ellentét annak, amit a szervezeted stressz hatására él át. Bár – ahogy erről már írtunk – önmagában a „stresszel” nincs semmi baj. A stressz egy élettani reakció, amely segíti az új helyzetekhez való alkalmazkodást. Ami igazán megterhelő, az a tartós vagy ismétlődő stressz, amikor nem tudsz feltöltődni.
Ahogy a légzésed lassítása, úgy bármely más relaxációs technika is a paraszimpatikus túlsúly erősítésén keresztül hat. Támogatja a regenerálódást, az energiagyűjtést és a testi-lelki egyensúly fenntartását.
Tetten érni a pillanatot
Azt írtam az imént, hogy – akár hiszed, akár nem – már most tudsz relaxálni. Gondolj csak bele: a te életednek is vannak felszabadult pillanatai! Ha visszanyúlunk a szó eredetéhez, minden egyes alkalommal, amikor felszabadultságot élsz át, valójában relaxálsz, még akkor is, ha ezzel eddig nem voltál tisztába.
Az első feladatod az, hogy fülön csípd ezeket a pillanatokat! Nem is gondolnád, hányszor elsiklunk életünk apró – vagy éppen nem is olyan apró – örömei mellett. Talán azért, mert úgy véljük: „hiszen mindez természetes”. Igen, természetes. De ettől még lehet értékes – és ezt az értéket fontos észrevenni, fontos elismerni. Ráadásul rengeteget adnak: valódi energiatöltet mindegyik! Ahhoz azonban, hogy igazán hasznunkra váljanak, fontos, hogy tudatosítsuk őket.
Van néhány blogbejegyzés, ami erről szól
Te mennyire vagy tudatos, ha az életed felszabadító élményeiről van szó?
Tegyünk egy próbát!