Az alma után most jöjjön egy összetettebb:
Játék a képekkel: az élménycsomag
Gondolj a legutóbbi kedvenc vízparti élményedre. Lehet tengerpart, a Balaton vagy akár egy strand. Hunyd le a szemed, és idézd fel ezt az élményt olyan élethűen, ahogy csak tudod. Mintha most történne, mintha most is ott lennél.
Ha kinyitottad a szemed, gondold át részletesen mindazt, amit átéltél.
Ha alaposan belegondolsz, találsz köztük olyat, amit nem láttál, hanem máshogyan érzékeltél? Például a hullámok hűsét, a víz illatát, a habok zúgását?
Keresd meg és írd le magadnak, hányféle érzékszervhez kötődő élmény idéződött fel benned.
Ha jól átvizsgálod, találsz:
– látványt,
– hangot,
– ízt,
– illatot,
– érintés-/tapintásélményt.
Így van ez valamennyi belül megjelenő képpel. Ahogy az almánál is: nemcsak piros volt, hanem ízletes és jó illatú! Vagyis a belső képeinknek nemcsak vizuális elemei vannak, hanem hangok, ízek, illatok, mozgásérzetek, tapintásélmények is társulhatnak hozzájuk – az összes érzékszerv részt vehet a kialakításukban.
Hogy mindez miért fontos? A következő játékból ez is kiderül.
Játék a képekkel: hatással van rád
Most arra kérlek, gondolj egy citromra.
Képzeletben vedd a kezedbe, simíts végig a finom, viaszos felületén, szívd be az illatát. Gondolatban vágd ketté, nézd meg a metszéslapon kirajzolódó mandalaszerű mintázatot. Csavard bele a levét egy pohár szódavízbe. Hallod, ahogy pezseg?
Ahogy mindezt elképzeled, nemcsak a citrom érintése és illata idéződik fel benned. Valószínűleg a nyál is összefutott a szádban, igaz? A képzeletedben megjelenő citrom beindította a nyáltermelésedet.
És ami igazán érdekes:
Minél intenzívebb és részletgazdagabb egy belső kép, és minél több érzékszervi ingert kapcsolsz hozzá, annál erősebb lesz a hatása.
Még egy kis játék jöhet?
Játék a képekkel: megtalálhatod, átalakíthatod
A citromot könnyen el tudjuk képzelni. De aki otthonosabban mozog a belső képek világában, hamar felfedezi, hogy ez bonyolultabb dolgokkal is így van. Még olyan elvont fogalmakhoz is tartoznak belső képek, mint például a harmónia vagy a hazaszeretet, vagy matematika. Elsőre talán nehéz felismerni, de minél otthonosabban mozogsz a belső képek világában, annál könnyebb azonosítod, annál gyakorlottabban alakítod, módosítod őket.
Hogy néz ki a harmónia?
Figyeld meg, hogy számodra milyen a harmónia:
- színe vagy színei
- az alakja
- a színek intenzitása, telítettsége
- elmosott, homályos, vagy éles a kép
- állókép, vagy mozog
- milyen a mozgás üteme, ritmusa, iránya
- tartozik- e hozzá íz, illat, tapintás…
A képek átalakíthatók. Van kedved még egy kis játékhoz?
Képzeld el a „harmóniát” máshogy.
Alakítsd át:
- a színeit
- a színek telítettségét
- a kép élességét vagy elmosottságát
- a mozgását, ütemét, ritmusát
- kapcsolj hozz másfajta ízt, illatot, tapintást…
Így, megváltoztatva is ugyanazt jelenti számodra a harmónia szó, mint eredetileg?
Vedd észre: a kép megváltoztatható – és ez egyszerűbb, mint gondolod!
Csoportfoglalkozásainkon rendszeresen elhangzik, hogy „nem tudok másra gondolni”.
Ebben a rövid gondolati játékban megélhetted, hogy ha megragadod, és tudatosan megváltoztatod a belső kép jellemzőit, szükségszerűen megváltozik a hozzá csatolt tartalom is. Ezt jelenti az, hogy „megváltoztatom, mit gondolok róla”. Persze most egy kicsit csalok, de a lényeg, amit ebből a rövid kalandból magaddal vihetsz: ha a belső kép formai tulajdonságait megváltoztatod, a tartalma módosul – magától.
Az már nehezebb, hogy a megváltozott képet „megtartsd”. Bizonyára te is észrevetted, hogy a „megszokott” képek könnyen, akaratod ellenére visszaugranak az eredeti formájukba. Mégis: minél többet „gyarkorlod”, annál könnyebben tudod majd megváltoztatni, és megtartani az új képet. Ne feledd, amit a gyakorlásról írtam. 🙂