Betű méret
Kinézet

Tartalom

0

 

Bevezető

0.1 Bevezető
0.2 Hogyan használjam a könyvet?
0.3 Köszönet
 

1

 

Alapfogalmak

1.1 A daganatról
1.2 A selejtes sejtek keletkezése
1.3 Rizikófaktorok és megelőzés
1.4 A daganatos betegség „oka”
 

2

 

A megelőzés lehetőségei

2.1 Életmód
2.2 Mozgás
Blog Tudástár
2.3 Táplálkozás
 

3

 

A stressz és hatásai

3.1 Stressz
Blog
 

4

 

MIT TEGYEK?!

4.1 Itt a kezemben a daganatos betegség diagnózisa. Mit tegyek?!
Blog Videó
4.2 Gondolkodjak „pozitívan”?!
4.3 Első lépés: lélegezz! | Gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Videó
4.4 Gondolatok kételkedőknek
4.5 A szervezet összehangolt működése 1. – A vegetatív idegrendszer
4.6 A „gyakorlás” szerepe
 

5

 

RELAXÁCIÓ

5.1 Következő lépés: relaxálj!
Blog Gyakorlat
5.2 Tetten érni a pillanatot – Kincskeresés | gyakorlat
Feladatok
5.3 Rita: … és magától megtörtént a csoda | Eset
Eset
5.4 Örömforrás-lista | gyakorlat
Feladatok
5.5 Fruzsi és a csipkekendők | Eset
Eset
5.6 Engedd meg magadnak!
5.7 A relaxáció formalizált gyakorlatai
Feladatok
5.8 A szervezet összehangolt működése 2. – Az izomfeszülés és a feszültségélmény kapcsolata
5.9 „Engedd el magad!”
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
5.10 Nyújtózz egyet!
Gyakorlat
 

6

 

IMAGINÁCIÓ

6.1 Belső képeink világa
Feladatok
6.2 Játék a képekkel | gyakorlat
Feladatok
6.3 A „kép” szervezetre gyakorolt hatása
6.4 A selejtes sejt
6.5 A szervezet összehangolt működése 3. – Az immunrendszer
Videó
6.6 A szervezet összehangolt működése 4. – A lélek és a test kapcsolata – PNI
Blog
6.7 A PNI működése | gyakorlat
Feladatok
6.8 A Simonton-féle gyógyító kép
6.9 Az újrahangolt gyógyító kép
6.10 A szervezet összehangolt működése 5. – A telomeráz enzim működése
6.11 A szervezet összehangolt működése 6. – Epigenetika dióhéjban
6.12 A gyógyító mozi! | gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
6.13 Gyógyító mozi – Gyakran Ismételt Kérdések
Blog Gyakorlat Hanganyag
6.14 Gyógyító mozi, avagy gépészmérnök lovagi tornán | Eset
Eset
6.15 Gyógyító képek egyszerűbben
 

7

 

GONDOLAT ÉS INFORMÁCIÓ

7.1 Használd a fejed!
7.2 A valóság az, amit belül megélünk
7.3 A szervezet összehangolt működése 6. – Az agyunk tanulékony (neuroplaszticitás)
7.4 Sok minden segíthet
Tudástár
7.5 Indulhat az újabb kaland? Gondold át!
7.6 Mimi és az onkológus, aki ráér | Eset
Blog Eset
7.7 A jó információ
7.8 A félelem oldásának egyik legerősebb eszköze: a megfelelő kommunikáció az orvosoddal
 

8

 

GONDOLATI VÁLTÓ

8.1 Mi az a gondolati váltó?
8.2 A korai következtetés csapdája | gyakorlat
Feladatok
8.3 „Talán igen, talán nem” – szabadulás az előre megfogalmazott ítélet csapdájából
8.4 „Hazudsz, bitang!”
8.5 Ákos varázsigéje – Eset
Eset
8.6 Ne higgy magadnak!
8.7 Ne állj szóba a szorongással!
8.8 Használd a „csörgőket”!
8.9 Hogyan állíthatod le a belső párbeszéded?
8.10 Damoklesz kardja – szabadulás a testi érzetek csapdájából
8.11 „Mi van, ha…” – ami megtörténhet, meg is történik?
8.12 Emlékeztető: ne higgy a szorongásnak! | gyakorlat
Feladatok
8.13 A változás útján
Blog
 

9

 

CÉLOK

9.1 Miért fontosak a célok?
9.2 Célmátrix kialakítása
Blog Feladatok Tudástár
9.3 Imaginációval a célokért – és a célok öröméért | gyakorlat
Blog Feladatok
9.4 Mia és a megálmodott új élet | Eset
Eset
9.5 A jelen-lét ereje
Blog
9.6 „Gyémántpor a szálló homokban” | gyakorlat
Feladatok
9.7 Megragadni mindazt, ami van
9.8 Edit: amikor láthatóvá válik minden, ami van | Eset
Eset
9.9 Ami van | gyakorlat
Feladatok
9.10 Mariann: Egy indokot mondj… | Eset
Eset
9.11 Jelen-lét | gyakorlat
Blog Feladatok
9.12 A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
 

10

 

Függelék

10.1 Az eszközök már a kezedben vannak
10.2 Hanganyagok, meditációk
Gyakorlat Hanganyag
 
9.12

CÉLOK

A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció

Bármi történjék is, bármilyen kihívások elé állítson a sors, vagy bármilyen csapdába csaljanak létezésed tekervényes útvesztői, valahol benned, mélyen, ott rejtőzik egy háborítatlan tartomány. Az archaikus népek és a modern tudomány is ismeri a létezésnek ezt a titkos, megszentelt rejtekét. A sámánok erőhelynek nevezik, a mélylélektan Selbstként, Ős-énként utal rá. Ennek megjelenítői a keleti hagyomány varázslatos mandalái is.

Akármilyen titokzatosan vagy tudományosan hangzik is, mindannyian jól ismerjük. Erre utal, amikor azt mondjuk: „a lelkem mélyén tudtam” vagy „a lelkem mélyén éreztem…”

Gyakorlat: színezd ki a saját mandalád

Készítsd el a saját mandaládat.

Válaszd ki, melyik illik legjobban hozzád, és színezd ki úgy, ahogy téged – amilyen valójában vagy – kifejez.

Készítsd el a gyógyulás mandaláját.

Keresd meg, alkosd meg, hogy milyen formák és színek fejezik ki, amikor harmóniában, tartós egyensúlyban vagy testileg, lelkileg és szellemileg egyaránt. A mandala színezéshez találsz néhány sablont a mellékletben.

A lelked legbelsőbb zugában, a létezésed gyökerénél – ami a legmélyebb, de egyben a legmagasabb pont, ami minket a minket meghaladóval összeköt – mindig béke van. Ha megtalálod hozzá az utat, ott mindig harmóniára lelsz, erőt és egyensúlyt találsz. Ez az örök, tiszta és derűs jelen birodalma, ami múlhatatlan menedéket, valódi válaszokat jelent.
Bármikor megtalálhatod, ha szükséged van rá, hogy megpihenj, erőt gyűjts, feltöltődj, vagy egyszerűen csak jól érezd magad. Érezd hát jól magad, maradj összehangolva a közérzeted jelzéseivel, a pillanat üzenetével. Maradj összehangolva a környezeteddel, a szeretteiddel, szűkebb és tágabb világoddal. Maradj összehangolva a világod közepével, az Erővel, ami kezdet és vég, soha ki nem apadó forrása a létezésnek.

És maradj összehangolva velünk. A programjainkat, írásainkat megtalálod a honlapon.

Belső hely meditáció

Összehangolva vezetett meditáció