Az eltelt évtizedek alatt, a csoportok során úgy tapasztaltam, hogy bár vannak olyan résztvevők – mint Ignác is –, akik ráéreznek és örömmel, lelkesen használják a gyógyító mozit, a legtöbben nem szeretnek egy ilyen hosszú, bonyolult folyamattal bajlódni. Bizonytalanok, hogy jól csinálják-e, mert nem látják „elég jól” a képsorokat, vagy azon izgulnak közben, hogy nem hagytak-e ki valamit… vagy egyszerűen csak beleunnak a végére. Márpedig az a jó mozi, ami izgalmas, érdekes, élménydús – amibe belefeledkezel, és szívesen beleéled magad.
A csoport bölcsessége az évtizedek alatt néhány dolgot kiérlelt, ami a gyógyító kép használatát egyszerűbbé teszi, most ezeket szeretném megosztani veled. A tapasztalatok szerint hatékonyan működnek, és ugyanúgy erős kapaszkodót jelentenek: a lényeg, hogy szívesen csináld… és persze itt fontos a rendszeresség.
A gyógyító mozi „rövidfilm” változata
A gyógyító mozi rövidfilm-változata olyan, mint egy filmelőzetes: egy pörgős reklám a legfontosabb jelenetekkel. Egy-két kocka erejéig felvillan a szervezet védelmi rendszerének – vagy az azt helyettesítő szimbolikus elemnek – a munkája, épp csak annyira, hogy konstatálni lehessen, ott van, és teljes odaadással teszi a dolgát. Megjelenik az a rész, ahol a védelmi rendszer – megerősítve a szövetségesekkel (mozgás, táplálék stb.) – épp elkapja az utolsó rendellenes sejtet. A záróképen a szervezet tiszta, zavartalanul működik – a boldog, távoli jövőben is.
Ez a rövidfilm néhány percet vesz igénybe. Pont belefér azokba az üresjáratokba, amikor buszon vagy metrón zötyögsz, hivatalban várakozol, vagy épp fogat mosol… Sokan akkor pörgetik le lelki szemeik előtt, amikor este zuhanyoznak – ilyenkor összekötik a külső megtisztítását a belső szervek kitisztulásával.
Ahogy látod, a rövid változat is a „nagy” mozihoz hasonló lépéseket követ, és itt is fontos, hogy a forgatókönyv alapszabályait tartsd. Az immunrendszert – vagy az immunrendszert szimbolizáló képelemet – mindig olyannak lásd, ami számban, erőben és rendezettségben is egyértelmű fölényben van a selejtes sejtekkel szemben. A selejtes sejt – vagy az azt szimbolizáló elem – mindig legyen kicsi, szürke, esetlen, ügyetlen, jellegtelen. Mindig csak néhány sejtet képzelj oda, és lásd, ahogy a folyamat végén a védelmi rendszer épp eltakarítja az utolsót is.
Csak egy villanás – kacsints össze az immunrendszereddel
A gyógyító mozi „villanás” változata olyan, mint amikor egy vaku felvillan, és egy pillanatra mindent bevilágít. Lehet, hogy néha nincs többre szükséged, mint arra, hogy megbizonyosodj a védelmi rendszered hibátlan működéséről. A „villanással” – egy felvillanás erejéig – „belelátsz” a rendszerbe, és észleled, hogy minden rendben megy. Arra a pillanatra kiszakadsz a teendőid közül, és összekapcsolódsz a védelmi rendszered munkájával. Tudatosítod a kapcsolatot önmagaddal, és összekacsintasz az immunrendszereddel. Tudatosítod, hogy ott vannak a szervezeted szorgos kis testőrei, akik teszik a dolgukat, ahogy kell.
Összehangolva a légzéseddel
A tudatos légzésben rejlő erőt már felfedezhetted, ehhez adott útmutatást ez a rész. Tapasztalhattad már hogy lazítja az izmok tónusát, csökkenti az izgalmi állapotot, és a szervezetre megnyugtató, kiegyensúlyozó hatással bír.
Néhány tudatos légvétel után könnyebben, elengedettebben érzed magad, jobb a közérzeted. A tudatos légzés kellemes hatását társíthatod a gyógyító képek erejével. Elképzelheted, ahogy a belégzéskor a szervezeted megfelelő működését felügyelő rendszerek energiával, tisztasággal, friss erővel töltődnek fel, kilégzéskor pedig minden káros, kóros és felesleges anyag távozik a szervezetedből.
Ne feledd, az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk a tüdő! A tudatos légzés alatt megjelenő üde érzést könnyen összekapcsolhatod azzal a megéléssel, hogy a tested harmonikusan, összerendezetten működik. Megjelenítheted – vagy egyszerűen csak elgondolhatod a tudatos légzés alatt –, hogy mindaz, ami körülvesz, mindaz a szépség és erő, amit belélegzel, segíti a védelmi rendszered működését. Kitakarítja a selejtes sejtjeidet, erősíti a Telomeráz-angyalaidat, elsimítja a génekben keletkezett gubancokat. De enélkül is, bármikor, néhány percre megállva, megteremtheted magadnak a harmónia pillanatait. Ha békés természeti környezetben vagy – de még egy nyüzsgő, zsúfolt nagyvárosban is találsz egy-egy szép parkot –, állj meg néhány percre, és lélegezz. Ha kedved van, kipróbálhatod azt is, hogy belélegzed a park nyugalmát, tisztaságát, a természetben rejlő éltető erőt…
Összehangolva – minden téged segít
… de belélegezhetsz bármit, amitől úgy érzed, hogy erősebb és kiegyensúlyozottabb vagy. Bármit, ami derűvel, életörömmel tölt el. Lehet egy csokor virág, vagy akár egyetlen szál – pusztán csak a szirmok rajzolatának varázsa… Vagy akár egy kavics, ha jól esik a kezedben tartani. Lehet egy perc, ahogy megállsz a lenyugvó vagy felkelő nap fényében. Lehet egy szellő hűs érintése, egy friss kávé íze, vagy egy mosoly, amit az arcodra csal egy huncutul nevető kisgyerek. Lehet egy emlék, amit felidézel. Ezek szép és áldott pillanatok – már önmagukban is. Ha tudatosítod, és egy mély légvétellel belélegzed, az az energia, az a lehetőség, amit magukban őriznek, valóban segítségedre lesz, hogy megteremtsd, megéld és megőrizd az egész-séget, az egységet önmagaddal.
Megtartó élmények
A megtartó élményekről és emlékezetes pillanatokról készített rövid feljegyzések segítséget és kapaszkodót jelentenek majd a kihívásokkal teli napokhoz.
- Dátum:
- A megélt pillanat:
- Érzések:
- Gondolatok:
- Mit adott a gyógyító képpel kiegészített tudatos légzés:
Abban is segít majd, hogy a kétségbeesés pillanataiban arra emlékeztessen: vannak hatékony eszközeid.
A tudatos légzés minden nehéz helyzetben az első lépcső. Olyan, mintha egy összegubancolódott szál végét megragadnád, és ha elcsípted, onnan már az egészet fel tudod gombolyítani.
A tudatosan használt légzés teremt egy tágabb, belső teret, ahonnan könnyebben és világosabban látsz rá a dolgaidra. A félelem és a szorongás elhomályosítja a tisztánlátást, összezavarja a gondolatokat és érzéseket. De ilyenkor is van segítség – és erről szól a következő rész.