Bizonyára láttad már azt a mókás rajzfilmjelenetet, amikor egy pecabotra répát kötnek a csacsi orra elé. Amíg a répa ott leng, a csacsi boldogan üget utána. Mi is így vagyunk ezzel: az előttünk lebegő vágyak, célok, remények nagy erővel húznak előre mindannyiunkat.
Sőt, ennél is több: a célok lendületet és kitartást adnak – és erre bizony szükség van azon a göröngyös úton, amely a szervezet egyensúlyának visszaállításához vezet.
Bizonyára te magad is tapasztaltad, hogy már pusztán az is rengeteget ad, ha örömteli célokat találsz magadnak. Amikor pedig a vágyaid betelnek, a felszabadultság és büszkeség pillanatai a testedre és a lelkedre is igazi gyógyító erővel hatnak.
A magad elé tűzött célok segítenek:
Fenntartani a lendületedet.
Ahogy a relaxációnál olvashattad, minden olyan helyzet, amikor valamibe örömmel belefeledkezel, jó hatással van nemcsak a lelkedre, de a tested működésedre is. A kitűzött célok alkalmasak arra, hogy ezeket a felszabadult, örömteli állapotokat megteremtsd.
Fenntartani a motivációdat.
A célok segítenek erőt meríteni a mindennapok kihívásaihoz. A kezelések vagy a kontrollokra való várakozás idején mérföldköveket jelölnek ki. Ezek segítenek, hogy továbblendülj, és kitarts nehéz helyzetekben is.
Fenntartani a jó érzelmi állapotodat.
Ahogy a céljaid megvalósítására összpontosítasz, csökken a szorongás, hiszen kiűzi a fejedből azokat a gondolati köröket, amelyek a „katasztrófa-mozi” beindításához vezethetnek – erről olvashattál itt. LINK
Erősíteni a betegség feletti kontroll érzését.
A betegség sokszor kiszolgáltatottá tesz, úgy érezheted, nincs kontrollod a dolgok felett. A céljaid megvalósítása azonban lehetőséget ad arra, hogy megéld: képes vagy elérni dolgokat
Javítani az életminőségedet.
A céljaid segítenek kiszakadni a hétköznapok mókuskerekéből, új impulzusokat hoznak, feltöltődést, kikapcsolódást jelentenek. Egy-egy megvalósult cél örömet és büszkeséget ad.
Mozgósítani a belső erőforrásaidat.
A céljaid kitűzésével és megvalósításával energiádat, belső erőforrásaidat, de még a hitedet és az elszántságodat is aktiválod. Ez mind segít az előtted – vagy mögötted 😊 – álló kihívások leküzdésében.
Fenntartani a reményt.
A céljaid irányt és távlatot adnak. Segítenek megélni és fenntartani a reményt.
támogató kapcsolatokat fenntartani.
A céljaid egy része kötődhet a családdal, ismerősökkel, de akár új barátokkal való közös tevékenységekhez is. Ez színt, változatosságot, új élményeket, kapcsolatokat és erőforrásokat hoz az életedbe – a célok megvalósulásán túl.
Nekem egy célom van: hogy meggyógyuljak.
Igen, ez a végső cél. De amikor egyszerű, hétköznapi állomásokat jelölsz ki, valójában akkor is efelé haladsz – egy boldog és beteljesült jövő felé. A gyógyulás felé vezető utat érdemes sok kis lépésekre lebontani.
Az első és legfontosabb cél a gyógyulás. Mindannyian ennek a módját keressük. Azt az egy biztos módszert, azt az egy, tökéletes megoldást nyújtó technikát vagy praktikát… De ma még nincs ilyen. Nincs olyan eszközünk, ami mindenkinél és mindig garantálja a biztos gyógyulást. Nincs egy módszer… de van sokféle lehetőség.
A daganat kialakulása az orvostudomány mai állása szerint multikauzális. Ez azt jelenti, hogy a betegség sok, egymással összefüggő, egymást erősítő hatás következménye. Ahogy a betegséget kialakító tényezők sokszínűek, úgy a szervezeti egyensúly visszaállításában is több dolognak van szerepe.
A szervezet védelmi rendszerének működését sokféle módon támogathatjuk. Bár külön-külön egyik sem tesz „csodát”, sok apró dolog van, amit megtehetünk magunkért. A mindennapok – látszólag – apró örömei, a meglelt és megélt felszabadulás pillanatai összefűzve nagy erőt jelentenek. (Ezt segíti az örömnapló is. Nemsokára meglátod). Ezek tényleg nagyon egyszerű dolgok.
Nem szükséges fenekestül felfordítanod az életed ahhoz, hogy néhány, a szervezeted számára kedvező táplálkozási szokást kialakíts. A rendszeres mozgás jótékony hatását beépíteni a napjaidba is egészen egyszerű: csak annyi kell hozzá, hogy elszánd magad.
Ha mindezt együtt, összegyűjtve építed be az életedbe, egy saját személyedre szabott „gyógyító eszköztárhoz” jutsz. Ezt bármikor átalakíthatod, kiegészítheted – mindig a saját, aktuális igényeidhez igazítva. Tedd hozzá a céljaidat is: bármilyen apró legyen is, amikor megvalósult, hatalmas motiváló erőt jelentenek.
Ezért érdemes tudatosan foglalkozni a célkitűzésekkel. Megnézni, hogy mi az, amit annyira szeretnél elérni, ami ad annyi örömet, hogy a megvalósítása még a megterhelőbb fázisokon is átlendít. A vágyaidból és terveidből épített célmátrix mindig nagy erővel húz előre.
A továbbiakban ennek a kialakításához találsz néhány szempontot.