Betű méret
Kinézet

Tartalom

0

 

Bevezető

0.1 Bevezető
0.2 Hogyan használjam a könyvet?
0.3 Köszönet
 

1

 

Alapfogalmak

1.1 A daganatról
1.2 Néhány szó a daganatos betegség onkológiai kezeléséről
1.3 Rizikófaktorok és megelőzés
1.4 A daganatos betegség „oka”
 

2

 

A megelőzés lehetőségei

2.1 Életmód
2.2 Mozgás
Blog Tudástár
2.3 Táplálkozás
 

3

 

A stressz és hatásai

3.1 Stressz
Blog
 

4

 

MIT TEGYEK?!

4.1 Itt a kezemben a daganatos betegség diagnózisa. Mit tegyek?!
Blog Videó
4.2 Gondolkodjak „pozitívan”?!
4.3 Első lépés: lélegezz! | Gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Videó
4.4 Gondolatok kételkedőknek
4.5 A szervezet összehangolt működése 1. – A vegetatív idegrendszer
4.6 A „gyakorlás” szerepe
 

5

 

RELAXÁCIÓ

5.1 Következő lépés: relaxálj!
Blog Gyakorlat
5.2 Tetten érni a pillanatot – Kincskeresés | gyakorlat
Feladatok
5.3 Rita: … és magától megtörtént a csoda | Eset
Eset
5.4 Örömforrás-lista | gyakorlat
Feladatok
5.5 Fruzsi és a csipkekendők | Eset
Eset
5.6 Engedd meg magadnak!
5.7 A relaxáció formalizált gyakorlatai
Feladatok
5.8 A szervezet összehangolt működése 2. – Az izomfeszülés és a feszültségélmény kapcsolata
5.9 „Engedd el magad!”
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
5.10 Nyújtózz egyet!
Gyakorlat
 

6

 

IMAGINÁCIÓ

6.1 Belső képeink világa
Feladatok
6.2 Játék a képekkel | gyakorlat
Feladatok
6.3 A „kép” szervezetre gyakorolt hatása
6.4 A selejtes sejt
6.5 A szervezet összehangolt működése 3. – Az immunrendszer
Videó
6.6 A szervezet összehangolt működése 4. – A lélek és a test kapcsolata – PNI
Blog
6.7 A PNI működése | gyakorlat
Feladatok
6.8 A Simonton-féle gyógyító kép
6.9 Az újrahangolt gyógyító kép
6.10 A szervezet összehangolt működése 5. – A telomeráz enzim működése
6.11 A szervezet összehangolt működése 6. – Epigenetika dióhéjban
6.12 A gyógyító mozi! | gyakorlat
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
6.13 Gyógyító mozi – Gyakran Ismételt Kérdések
Blog Gyakorlat Hanganyag
6.14 Gyógyító mozi, avagy gépészmérnök lovagi tornán | Eset
Eset
6.15 Autoimmun zavar és egyéb krónikus betegségek
Feladatok Gyakorlat
6.16 Laci, óraműves, jógi, csipkekészítő | Eset
Eset
6.17 Egyéb krónikus zavarok – magas vérnyomás, cukorbetegség, metabolikus szindróma
Blog Tudástár
6.18 Ilona esete: egy kis csoki – a többit meg imaginációval megoldom? | Eset
Eset
6.19 Gyógyító képek egyszerűbben
 

7

 

GONDOLAT ÉS INFORMÁCIÓ

7.1 Használd a fejed!
7.2 A valóság az, amit belül megélünk
7.3 A szervezet összehangolt működése 6. – Az agyunk tanulékony (neuroplaszticitás)
7.4 Sok minden segíthet
Tudástár
7.5 Indulhat az újabb kaland? Gondold át!
7.6 Mimi és az onkológus, aki ráér | Eset
Blog Eset
7.7 A jó információ
7.8 A félelem oldásának egyik legerősebb eszköze: a megfelelő kommunikáció az orvosoddal
 

8

 

GONDOLATI VÁLTÓ

8.1 Mi az a gondolati váltó?
8.2 A korai következtetés csapdája | gyakorlat
Feladatok
8.3 „Talán igen, talán nem” – szabadulás az előre megfogalmazott ítélet csapdájából
8.4 „Hazudsz, bitang!”
8.5 Ákos varázsigéje – Eset
Eset
8.6 Ne higgy magadnak!
8.7 Ne állj szóba a szorongással!
8.8 Használd a „csörgőket”!
8.9 Hogyan állíthatod le a belső párbeszéded?
8.10 Damoklesz kardja – szabadulás a testi érzetek csapdájából
8.11 „Mi van, ha…” – ami megtörténhet, meg is történik?
8.12 Emlékeztető: ne higgy a szorongásnak! | gyakorlat
Feladatok
8.13 A változás útján
Blog
 

9

 

CÉLOK

9.1 Miért fontosak a célok?
9.2 Célmátrix kialakítása
Blog Feladatok Tudástár
9.3 Imaginációval a célokért – és a célok öröméért | gyakorlat
Blog Feladatok
9.4 Mia és a megálmodott új élet | Eset
Eset
9.5 A jelen-lét ereje
Blog
9.6 „Gyémántpor a szálló homokban” | gyakorlat
Feladatok
9.7 Megragadni mindazt, ami van
9.8 Edit: amikor láthatóvá válik minden, ami van | Eset
Eset
9.9 Ami van | gyakorlat
Feladatok
9.10 Mariann: Egy indokot mondj… | Eset
Eset
9.11 Jelen-lét | gyakorlat
Blog Feladatok
9.12 A lelked mélyén – Belső hely és Összehangolva meditáció
Feladatok Gyakorlat Hanganyag
 

10

 

Függelék

10.1 Az eszközök már a kezedben vannak
10.2 Hanganyagok, meditációk
Gyakorlat Hanganyag
10.3 Mandalák: feltölteni a lelket, lecsillapítani az elmét
 
6.16

IMAGINÁCIÓ

Laci, óraműves, jógi, csipkekészítő | Eset

Laci történetét szeretném most megosztani veled. A sok káprázatos dolog között, amit az eltelt évtizedek alatt a csoportokon tapasztaltam, talán az ő esete volt az egyik legmegragadóbb.

Fiatal szakorvos voltam, amikor Lacival és a feleségével, Erzsivel találkoztam. Együtt jöttek az épp akkor induló gyógyító képzelet csoportra – Erzsi érintettként, Laci férjként, hozzátartozóként. Lacinak két okból is nagyon örültem. Ahogy azt az Építészmérnök lovagi tornán kapcsán írom, férfiak igen ritkán bátorodnak fel, hogy egy „valami-pszichó” csoportra eljöjjenek.

Az is ritka, hogy hozzátartozók csatlakozzanak hozzánk egy-egy folyamat erejéig – persze ez egészen más. Az érintettek családtagjainak nagyon is szükségük lenne a segítségre, ezt érzik, elmondják… csak az a helyzet, hogy erre már sem idejük, sem energiájuk nem marad.

Laci már nyugdíjas volt, közel a 70-hez, nála ez már nem jelentett problémát.

De amikor egy aktív szülőpár egyik tagja lebetegszik, a másikra rengeteg teher hárul. Pótolni a kieső feladatokat, megbirkózni a bevételből hiányzó forintokkal – emellett ott állni érzelmileg, támaszként úgy, hogy ő maga is a félelem rémével harcol…

A hozzátartozók szívesen eljönnének a foglalkozásokra, csak oda már végképp nem jutnak el. Ha mégis részt vesznek a csoportokon, csodaszép, fontos és lélekemelő dolgokat adnak hozzá.

Így volt Erzsivel és Lacival is. Laci figyelme, kedvessége, ellenállhatatlan humora nagy ajándék volt mindannyiunknak. Minden nehéz helyzetben volt egy mondata, ami valahogy átszínezte az egészet, megcsillantotta a remény aprócska szikráját a legelveszettebbnek látszó pillanatokban is.

Azt hinnéd, Laci ilyennek született – mi is ezt hittük. Egészen addig a pontig, amíg el nem mesélte a saját történetét. Erzsi valójában a második felesége. Az első autóbalesetben halt meg, kevesebb mint fél évvel a házasságkötésük után – Laci 20 éves volt. Egy pillanat alatt omlott össze körülötte a világ, hónapokig nem talált magára – bevallása szerint nem is akart. A baleset után azt érezte, hogy az élete véget ért. Ha ekkora tragédia egy pillanat alatt megtörténhet, neki nincs mit várnia, nincs miben hinnie többé.

… egészen addig, amíg egy furcsa, szűnni nem akaró zsibbadás miatt orvoshoz fordult. Amikor megszületett a diagnózis, sclerosis multiplex, újra megfordult vele a világ.

Sclerosis multiplex?! Alig 20 évesen? Erre mindannyian felkaptuk a fejünket. Az a Laci, aki a csoporton velünk volt, frissen, fiatalosan, dinamikusan, egyáltalán nem illett bele abba a képbe, ami erről a senyvesztő állapotról a közvéleményben él.

A helyzet komolyságával Laci is tisztában volt. „Tudtam, mit jelent ez a betegség” – mesélte. „Átéreztem a súlyát, és az is pillanatok alatt végigfutott a fejemen, hogy ha itt most feladom, akkor valóban nehéz élet elé nézek.”

Laci első döntése az volt, hogy egy fél évre táppénzre ment. Ezt akkor még meg lehetett csinálni. Milyen nagy szükség lenne rá most is! Mekkora segítséget jelentenének azok a hónapok…

Ő még megtehette, és bizony nem töltötte hiábavalóan az időt. Átalakította az életvitelét. Rendszeresen sétált, relaxált. Jógázni kezdett. Elmesélte, hogy olyan elkötelezetten csinálta a gyakorlatokat, hogy fél év alatt eljutott oda, hogy képes volt a két hasizmát egymástól függetlenül mozgatni.

Laci esete - illusztráció. Forrás: Pexels
A kép illusztráció. Forrás: Pexels

Biztosan persze nem tudom, de azt képzelem, hogy nem sokan lehettek az országban olyanok, akik ezt meg tudták csinálni. Akik képesek voltak arra, amire – az egyébként könyvelőként dolgozó – Laci képessé vált.

A közérzete az elszánt gyakorlással együtt javult. A zsibbadások megszűntek, és nemcsak fizikailag érezte jobban magát, de lassan a lelki sebei is hegedni kezdtek. Meglátta újra az élet szép dolgait. Sőt. Talán pont azért, mert szembesült vele, hogy az élet milyen törékeny, tudatosan törekedett rá, hogy észrevegye és megélje az apró örömöket. Találkozott Erzsivel, összeházasodtak, gyerekeik születtek… aztán megérkeztek az unokák.

Az SM azért mégiscsak egy komoly dolog, nem adja meg olyan könnyen magát. A schuboknak nevezett fellángolások nála is előjöttek időnként.

„Csakhogy engem nem abból a fából faragtak. A jógával szerzett tapasztalataim óta tudom, mi mindenre képes a szervezet, ha elegendő odaadással csináljuk. Amikor újra zsibbadni kezdett, és ügyetlen lett a kezem, megkértem a nagymamámat, hogy tanítson meg csipkét horgolni – készültek is a terítők sorban. A rokonságban mindenkinek jutott belőle. Amikor a szemidegeimet támadta meg a baj, és veszélyessé vált, hogy elveszíthetem a látásom, lementem a ház alatt dolgozó órásmesterhez, rátettem a „rossz” szememre a nagyítót, és órákat kezdtem javítani.”

„Közel a hetvenhez is jól vagyok” – fejezte be a történetét Laci. „Azért van miről panaszkodni, mondom is az orvosnak, amikor kérdezi: a mindenheti focimeccsen, az öregfiúkkal, úúúúgy leizzadok…”