Autoimmun zavar
A gyógyító mozi másfajta betegségben is használható? Nálam autoimmun zavart diagnosztizáltak, az orvosok azt mondják, nem gyógyítható…
Kapaszkodókra, érzelmi támogatásra minden helyzetben szükség van. Legyen szó bármilyen krónikus zavarról, a gyógyító mozi kockái áthangolják a betegség kétségbeejtő képsorait, és fókuszba hozzák a védelmi rendszered – meg az egész szervezeted – jól működő részét.
Bármilyen furcsán hangzik, a védelmi rendszerednek ilyenkor is van olyan része, ami rendben teszi a dolgát – de a betegség miatti aggodalom, meg sokszor maguk a testi tünetek – ezt a részt valahogy elfedik. Gondolj csak bele, mennyi szerv, szervek egész rendszere szolgál hibátlanul. Látsz, hallasz, lélegzel… Jó ezt tudni, fontos fókuszban tartani. Fontos kapcsolatban lenni ezzel az erővel, hiszen ez mind a te szövetségesed.
Mit gondolsz, ha egy gyógyító mozi során képzeletben összekapcsolódsz a szervezetedben rejlő sok-sok lehetőséggel, az hogyan hat rád?
Azt hiszem, ezeket a lehetőségeket még tényleg nem vettem számba. Lekötött a betegség, a leleteim, a vizsgálatok – hogy mi lesz velem, a családommal… Ha végiggondolom mindazt, ami megfelelően működik, valahogy reményt ad a mindennapokhoz.
Egy egyszerű gondolatcsere, és máris egy kicsit máshogy látod a világot. Nem a „valóság” változott meg, de az elmozdulás a látószögedben új lehetőségeket nyitott meg. Nem állíthatjuk, hogy a betegség lefolyását ettől biztosan át tudod szabni, de ahhoz erőt ad, hogy a mindennapjaidat – itt és most – máshogy éld. Teljesebben, nagyobb örömmel, megragadva a rendelkezésre álló lehetőségeidet. Segít abban is, hogy ne add fel korán.
Van azért több is: sok évtized tapasztalata számomra rengeteg különleges példát hozott, és sok, valóban csodálatos gyógyulás történetével ajándékozott meg. De ha „csak” jobban érzed magad, magasabb az energiaszinted, kiegyensúlyozottabb és derűsebb vagy, már azzal sokat elértél.
A gondolatok erejéről szóló részben („Használd a fejed”) olvashatsz arról, hogy egy egyszerű szempontváltás mekkora erővel képes átszabni az érzelmi világot. És tudod: ahol az érzelmeid elsimulnak, ott a test is felszabadultabban működik – ennyit biztosan állíthatunk.
Ne feledkezz meg a relaxációról sem (Következő lépés: relaxálj!) Egy teljes részt szenteltünk neki a könyv elején.
Amikor relaxálsz, lehetőséget teremtesz arra, hogy a tested és a lelked újra összehangolódjon. Talán te is ismered azt a történetet, amikor nyugati turisták az inkák földjét járták. A városiak siettek, hogy minél több látnivalóhoz eljussanak. A csapat bennszülött vezetői azonban újra és újra szünetet rendeltek el, hogy a nagy rohanásban „a lelkük nehogy lemaradjon a testüktől”.
Relaxáció során a szervezet kilép a folyamatos készenlét állapotából. Arra a néhány percre kikapcsol a mókuskerék. A relaxáció pillanataiban utólérjük önmagunkat. Feltárulnak a mélyben megbújó erőforrások, és bekapcsolnak a szervezet finom, öngyógyító folyamatai. A relaxáció egy olyan belső tér, ahol a szervezet szelíden és hatékonyan tud regenerálódni – és ez igaz a gyógyító mozira is.
Az autoimmun zavaroknál egy kicsit más a „mozi” forgatókönyve.
Ahogy azt az immunrendszerről (A szervezet összehangolt működése 3 – az immunrendszer) szóló fejezetben olvastad, a jól működő immunrendszer képes arra, hogy a szervezet saját sejtjeit elkülönítse az oda nem való, selejtes, kóros vagy káros dolgoktól.
Előfordul azonban, hogy megsérül az a funkció, amivel a védelmi rendszer a szervezet számára idegen anyagot megkülönbözteti a sajáttól.
Miért? Mi miatt alakul ez ki?
Sajnos erre ma még nem tudunk választ adni. Több tényező lehet a háttérben, és valószínűleg ezek kölcsönös összejátszása okozza a zavart. Bár az okok nem ismertek, van néhány jól ismert kockázati tényező:
- Genetikai hatások – bizonyos betegségek kialakulásában, ilyen például a sclerosis multiplex, az örökletes hajlamnak meghatározó szerepet tulajdonítanak. A legtöbb kutatás azonba itt is hangsúlyozza az életmód „genetikán felüli”, epigenetikai (A szervezet összehangolt működése 6 – Epigenetika dióhéjban) szerepét
- Nemi, hormonális hatások – nőknél sokkal gyakoribb az autoimmun zavar kialakulásának az esélye. Az okok itt sem ismertek…
- Vegyi anyagok – bizonyos károsító anyagok károsan befolyásolhatják az immunrendszer működését, és ez autoimmun zavarhoz vezet
- Dohányzás – a dohányzás nemcsak a tüdő és a légutak krónikus és daganatos betegségéért felelős, de az autoimmun betegségeket tekintve is magasabb kockázatot jelent.
- Túlsúly – számos autoimmun zavarnál ismert, hogy az elhízás is növeli a kialakulás valószínűségét
- Vírusok – bizonyos vírusfertőzések utóhatásával is összefüggni látszik az autoimmun betegségek kialakulása. Ilyen a mononukleózisért felelős Epstein-Barr-vírus, de idesorolják a koronavírust is.
- Gyógyszerek – néhány betegségre szedett tabletta is fokozhatja az autoimmun zavar kialakulásának az esélyét. Ide tartoznak a koleszterinszintet csökkentő, magas vérnyomást szabályozó hatóanyagok. Életmóddal azonban ezek a gyógyszerek – legalábbis egy bizonyos határon belül – helyettesíthetők.
A miért kérdés helyett hasznosabb a hogyan. Ha érted a folyamat hátterében zajló mechanizmusokat, könnyen kialakíthatod a gyógyító mozidat.
Az autoimmun zavarnak az a lényege – ahogy arról már szó volt – hogy megsérül a védelmi rendszernek az a funkciója, amivel a szervezet számára idegen anyagot megkülönbözteti a sajáttól. De ez csak a hiba egyik része. Autoimmun betegségnél az érintett szerveknek is sérül az a működése, amivel a védelmi rendszer felé jelzi, hogy ő a szervezethez tartozik. Azok a kis zászlócskák – receptorok –, amelyet a sejtek azért tűznek ki a felszínükre, hogy azonosítsák magukat, pontatlanná, értelmezhetetlenné válnak. Egy egészséges vesesejt a zászlócskájával már messziről integet a védelmi rendszer testőreinek. Jelzi, hogy ő odatartozik, vele minden rendben van: rá vigyázni kell! De ha a vesesejt kis zászlócskája nem ad egyértelmű jelet, akkor a védelmi rendszer úgy azonosítja, mint ami nem odavaló – és rátámad.
Az autoimmun zavar két pillére:
- megsérül a védelmi rendszernek az az alapfunkciója, hogy a szervezete számára idegen anyagot megkülönbözteti a sajáttól
- sérül az érintett szerv képessége, hogy a védelmi rendszer felé világosan jelezze, hogy a szervezethez tartozik
Autoimmun zavarnál a gyógyító mozinak is ez a két pillér. Amikor a saját gyógyító mozid forgatókönyvét elkészíted, ez a két fázis a központi elem.
Készíts erről egy rajzot, vagy folyamatábrát!
Akár a sejtek szintjén, akár szimbolikus formában, jelenítsd meg, hogy:
- Az immunrendszer járőrei találkoznak a szervezeted – és az érintett szerv – sejtjeivel.
- A találkozásnál a saját sejted pontosan azonosítja magát, könnyen és jól felismerhető.
- Az immunrendszer járőrei képesek arra, hogy a saját sejtet pontosan beazonosítsák. Világosan elkülönítik a sajátot az idegentől. A sajátot őrzik, óvják, ami nem odavaló, azt kitakarítják.
- A folyamatot több segéderő is támogathatja: gyógyszerek, diéta, mozgás… Írd bele a mozidba ezek kedvező hatását is.
- A folyamat végén a szervezeted egyensúlyi működése helyreáll.
- Lásd magad a távoli jövőben boldogan, ahogy megőrzöd szervezeted egyensúlyát, és megvalósítod a céljaidat.
A gyógyító mozi menete
1.
Helyezkedj el kényelmesen. Lehet úgy is, hogy fekszel, de úgy is, hogy egy arra alkalmas székben ülsz. Ülve előnyösebb, mert segít, hogy éber maradj, és a gyakorlatra figyelj. Nem baj, ha elalszol; erről a Gyakran Ismételt Kérdések között olvashatsz.
2.
Vegyél néhány mély lélegzetet, és ha jól esik, nyújtózz egyet – vagy néhányat… 😊
3.
Ha kedved tartja, bevezetőül csinálj végig valamilyen relaxációs gyakorlatot: autogén tréning, jóga nidra, progresszív relaxáció. De választhatod az „Engedd el magad!” relaxációt is, amit már ismersz, és itt találod.
4.
Hunyd le a szemed, és vetítsd le a gyógyító mozi képeit a lelki szemeid előtt.
5.
Éld át a folyamatot, ahogy a szervezetedben zajló folyamatok rendeződnek, és a mozi végre, az „itt és most”-ban a testi-lelki egyensúlyod helyreáll. Maradj ebben a képben, amíg jól esik, és élvezd, ahogy a szervezeted harmonikusan működik.
6.
Érezd át és fejezd ki a hálát önmagad felé, amiért ezt a néhány percet magadra szántad.
7.
Erősítsd meg az elhatározást, hogy a jövőben is odafigyelsz magadra, a szervezeted szükségleteire, és ha szükséges, rendszeresen visszatérsz a gyógyító mozi gyakorlathoz.
8.
Zárásként lélegezz egy mélyet, nyújtózz egy nagyot, és felfrissülve nyisd ki a szemed.